nie wiem

wiesz robilem 5x w tyg bo mi bardzo zalezalo zeby jak najszybciej zrzucic brzuch. Efekt osiągniety i chce isc dalej. Zbudowac cos na swoim ciele na te wakacje. Wiem ze to ciezka sprawa i że dieta to podstawa ktora daje nawet 70% sukcesu w niektorych przypadkach ale chcialbym jeszcze sie wspomoc jakos. Zobaczyc czy efekty beda lepsze. Nigdy nie [...]

[...] co chodzi, robię to w różnych wersjach: 1. Coś jak kata-guruma - gdy stoi do nas prawym bokiem, nasza lewa ręka chwyta z góry, nasza lewa reka chwyta za jego prawe udo, ale nie między nogi, ale od zewnątrz. W tym momencie nasza lewa noga idzie do przodu, między stopy przeciwnika, ręce go naciągają jak do kata-guruma. I teraz szczególnie mocno [...]

Mrówa czytaj dokładnie co kto pisze , to co pisałem odnosiłosie do mnie,a nie że trzeba tak robić.Ja co miesiąc roobie badania i wiem co dzieje sie z mojim organizmem.A Ty?M

Taaa chciałbym to zobaczyć. Nawet ludzie od boksu nie mogą być aż tak szaleni żeby wydać licencje jakiemuś kolesiowi "z ulicy". Miałem wyrabianą licencję, więc w przeciwieństwie do Ciebie wiem, jak to wygląda. Bez promocji po znajomości albo od właściciela zarejestrowanego związkowego klubu nie ma opcji. Nie masz pojęcia o czym w ogóle piszesz.

[...] zero podjadania itp białko 3g robisz wszystko z sercem poprostu są ludzie na których tak działa saa że ich poprostu podlewa wiem bo mam kupla który ma wszystko generalnie w d.... SAA zero diety hamburgery chipsy kebaby a rosnie w sucha mase i fajnie wyglada dlaczego niektorzy nie dadza sobie powiedziec ze genetyka i predyspozycje do tego [...]

Dieta, supplementacja, znajomosc wlasnego organizmu, doswiadczenie, szeroka wiedza o hormonach i biochemii, na koncu aromasin i inne cukierki. Z doswiadczenia wiem i z tego co widze po silowniach ze ludzie nie staraja sie i wola wziasc tablete, bo po co sie uczyc itp. Mysla ze jak wiedza co to jest test, estro, bilburina, feritina i pare innych to [...]

Ale z czym masz konkretnie problem ? siła strzalu , celność czu może coś innego ? Ja z własnego doświadczenia wiem że trzeba systematycznie ćwiczyć ''słabszą'' noge ... ja 2 lata temu nie mogłem z 20 metrów lewą nogą dokopać do bramki a teraz to to kopie 10 metrów ... nad bramką ... ;p Praca , Praca i jeszcze raz praca , tak dojdziesz do czego [...]

[...] z kurczaka, słonecznik(ok100g) 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. A co do treningu to robie 7-9 serii na mniejsze parte [...]

Nikt nie odpowiada tzn., że dieta i cwiczenia sa dobre?? Wiem ze nie. Prosze o pomoc

A mam pytanie. Czy mógłbym brać białko serwatkowe? Wiem, że dopiero zacząłem ćwiczyć... Ale czy można już brać ,bo naprawde ciężko mi jest je zaspokoić w normalnych produktach? To tylko białko więc wydaje mi się, że tak bo to nie jest żadna kreatyna itp. mam rację??

Z 50g kaszy jaglanej makro jest takie: 37 B, 103 W, 8T. Ponad 600 kcal. Nie jest tak źle. Dieta ogólnie czyściutka, dlatego ten moment po treningu, który wybacza pewne odstępstwa od diety jest dla mnie ważny. Wiem, że skrobi nie postawimy obok ryżu czy makaronu durum lub pełnoziarnistego, ale rozumiem, że nie jest to złe źródło węglowodanów ?

Wiem co znaczą problemy z kręgosłupem W moim przypadku muszę się stosować do paru reguł : nie obciążam kręgosłupa. Nie podnoszę hantli/sztangi na stojąco - tylko na leżąco, a hantle siedząc, opierając łokieć na nodze. Jeśli cokolwiek muszę wziąć z ziemi to na ugiętych nogach ( zero skłonów kręgosłup musi być prosty, zresztą to sprzyja wypadaniu [...]

Ćwiczyłem . Wiem że bez nóg nie zrobię masy . Dlatego zarejestrowałem się tu i chcę z bardziej doświadczonymi ułożyć trening :) Split będzie dobry ? PS. Dietę będę trzymał zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi . Zmieniony przez - Kosa10 w dniu 2011-06-23 11:51:44

Hmm a czy na początku mojej redukcji , mogę sobie zrobić pierwszy miesiąc taki 'testowy' . Chodzi mi o to żeby powoli przyzwyczajać się do reżimu treningowego i do diety , a nie od razu wszystko ważyć i patrzeć na etykiety ? Wiem że efekty wtedy przyjdą dużo później , ale dla człowieka który po robocie szamał kebaba (te angielskie to miazga :D) , [...]

@SergioMartinez, miałem na myśli, że nie chciałbym spocząć na amatorstwie, jezeli tak potoczyłaby się moja 'kariera', zrezygnowałbym na rzecz siłowni. Wiem, że jest to etap konieczny żeby pnąć się dalej

https://www.doz.pl/apteka/p13422-Strzykawka_jednorazowego_uzytku_3_ml_3_czesci_1_szt ale pisales zeby tego nie kupowac podobno czy o co chodzilo Ci hehehe :) aa dobra o Barum chodzilo juz wiem :) Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-10-17 18:15:01 Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-10-17 18:15:46

No wiem staram sie kontrolowac , troszke sie zebralo ale nie pozwole na wiecej

Wiem jem troche wiecej niz powinienem staram sie zeby sie mocno nie zalac. Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-03-01 11:27:14

Wiem jem troche wiecej niz powinienem staram sie zeby sie mocno nie zalac. Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-03-01 11:27:14 Warto tego pilnować bo jak tego balastu faktycznie wpadnie nam za dużo to niejednokrotnie zredukowanie tego niszczy efekt budowania masy.

wiem, że lekarz konieczny. ALe objawy z tego co czytam na tym forum i nie tylko to raczej zgodne. Ale ma nadzieję ze jestem przewrażliwiony i to nie będzie nic poważnego. Sie zobaczy po wizycie. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-02-02 10:42:04